EDD 28/09/20

Publicado: 27 septiembre, 2020 en Sin categoría
El mito del trazado del contorno del cadáver en las escenas del crimen –  Directorio Forense

Realizar en el menor tiempo posible…

100 Thusters
Cada 2 minutos para y haz 2 dominadas estrictas.

Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije: No abandones. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón”. Muhammad Ali

EDD 24/09/20

Publicado: 24 septiembre, 2020 en Sin categoría
Burpees: Todos los tipos que hay y como se deben realizar

1- X4 RONDAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.
10 Flexiones.
10 Burpees.
10 Sentadillas con salto.
10 Osos estáticos.
50 Escaladores.

2- X4 RONDAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.
20 Abdominales superiores.
20 Elevaciones de Piernas.
20 Abdominales concentradas.
20 Toco talón.
20 Rema Rema.

Intenta y falla, pero nunca falles en intentarlo.

WOD 23/09/20

Publicado: 23 septiembre, 2020 en Sin categoría
Ejercicios de Comba para Crossfit
  1. Tantas rondas como puedas en 20 minutos.
    10 Thruster.
    10 Dominadas.
    10 Remo con barra.
    100 Saltos comba.

2. Tantas rondas como puedas en 20 minutos.
10 Dominadas de biceps.
10 Curl de biceps con barra Z.
10 Curl Araña.
Curl 21 con barra recta.

EDD Lunes 21/09/20

Publicado: 20 septiembre, 2020 en Sin categoría
Deadlift Wallpaper posted by Samantha Thompson

Comenzamos la semana con una buena rutina para despertar dos de los grandes grupos musculares…

1.
Saltos al cajón.
Peso Muerto.
Zancadas (lastradas con sandbag).
Maquina de Sky (contador en calorias).

2.
Press Banca.
Aperturas Banco Plano.
Pull Over.
Flexiones con banda elástica.

*Realizaremos 30-20-10 repeticiones repartidas en 3 series ,subiendo el peso en cada serie. El Sky lo contaremos en calorias 30cal, 20 cal….

EDD 10/09/18

Publicado: 10 septiembre, 2018 en Sin categoría

bootcamp-logo-2015-1024x561

Entrenamiento del día:

Fase 1:
10 squat
1 burpee
10 squad
2 burpee
10 squad
3 Burpee
…… continua la secuencia hasta llegar a 10 burpees.

Fase 2:
10, 20, 30 ,40, 50
Kb swing
push ups

Fase 3:
10, 20, 30, 40
Sit ups
Leg raises
V-up

Realizar cada fase en el menor tiempo posible.
3 minutos de descanso entre fases.

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La respuesta es sí, sí, sí. Desde los saltos de conejito hasta avanzar lentamente como un oso, este entretenido entrenamiento para niños ayudará a desarrollar la fuerza de manera natural de los más pequeños.
¿Alguna vez has sentido que te cuesta mucho hacer movimientos como un niño que alguna vez fueron simples? Saltar, estirar, empujar, girar, rodar, balancearse, ponerse en cuclillas, dar volteretas, colgarse.
Para los niños, se trata de algo natural y lúdico. Ya sea escalando en una carrera de obstáculos en el parque o saltando en un castillo hinchable, se trata de una interacción sin esfuerzo entre sus cuerpos y el mundo en el que viven.

Si bien el concepto de calistenia puede parecer riguroso y parecido al de un campamento de entrenamiento, en realidad estamos hablando de este tipo de movimientos. En pocas palabras, la calistenia es una forma de ejercicio que utiliza el peso del cuerpo para desarrollar el músculo: flexiones, sentadillas, abdominales, etc. Los niños necesitan mantenerse activos regularmente para evitar deficiencias crónicas del movimiento en el futuro: la calistenia les ayudará a tener fuerza, movilidad, flexibilidad, agilidad y resistencia.

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Viernes 10 de Agosto de 17:00 a 21:00.
Con nuestro novedoso sistema, no necesitas aprender un movimiento para cada situación, al contrario, te enseñamos a usar un movimiento facil e intuitivo de recordar para salir de la mayoría de situaciones que se te pueden presentar en la vida real.
Agarres, estrangulaciones, amenazas, amenazas y ataques con arma blanca, técnicas anti-violacón, armas improvisadas…
NO SEAS UNA VICTIMA MAS.
Precio 20€.
Plazas limitadas.
Información y Reservas:
Telf. 640182025.
Info@fitorfightacademy.com

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Imagen  —  Publicado: 12 febrero, 2018 en Sin categoría

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Imagen  —  Publicado: 12 febrero, 2018 en Sin categoría

El Stretching es una actividad que recomiendo para todo el mundo, pues sirve entre otras cosas para aliviar los dolores musculares y de las articulaciones, mejorar la postura, estimular la consciencia corporal y mejorar la movilidad del cuerpo debido a que con los diferentes estiramientos que se llevan a cabo en cada clase entrenamos la flexibilidad y mejoramos nuestro rendimiento a la hora de entrenar con peso, pues no solamente estaremos más ágiles, sino que también evitaremos futuras lesiones.aee1a5aa76ef36d981450ff04a00740a_XL.jpg

El masaje con el foam roller ayuda a la auto liberación miofascial con el objetivo de la recuperación muscular.foam-roller.jpg