WorkOut 30/07/15

Publicado: 30 julio, 2015 en Sin categoría

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Continuamos con las sesiones de acondicionamiento básico para iniciarnos en la calistenia, os dejo una sesión full body.

12 BOX JUMP
10 PULL UPS
10 DIPS TRICEPS PARALELAS
8 HINDU PUSH UPS
8 DRAGON FLYES
6 CHIN UPS
6 TOES TO BAR
RUN 400 mtrs

Debes completar todos los ejercicios uno tras otro sin descanso y una vez completada una vuelta, descansar unos 2-3 minutos y repetir de 2 a 4 veces.

Antes de comenzar me gustaría dejar claro algunos detalles:

  • Nada está escrito en piedra, por lo que si quieres sustituir algún ejercicio por una variante, realizar más repeticiones o series, o añadir algún ejercicio extra, adelante.
  • Si hay algún ejercicio que os genere alguna molestia durante su ejecución, revisa tu técnica o cambia de ejercicio, ninguno es lo suficientemente imprescindible como para arriesgarnos a sufrir una lesión.
  • Nunca te olvides de calentar.

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