Archivos para agosto, 2015

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El Krav Magá o Kravmagá, que en hebreo significa “combate de contacto” (de krav [קרב] ‘combate’ y magá [מגע] ‘contacto’), es el sistema oficial de lucha y defensa personal usado por las fuerzas de defensa y seguridad israelíes, conocido en sus comienzos como krav.

Esta forma de combate cuerpo a cuerpo incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una amplia y variada gama de agresiones. Abarca tanto agresiones sin armas (golpes, patadas, agarre y estrangulamiento) como con armas blancas (cuchillos, navajas, machetes, hachas) y contundentes (porras, bastones policiales, palos, botellas, piedras). También comprende técnicas de desarme y defenss contra portadores de armas de fuego de diversos tipos (cortas, largas, militares y civiles).

En el krav magá se utilizan todo tipo de técnicas a manos vacías (puñetazos, golpes a mano abierta, codazos, rodillazos, pisotones, patadas bajas y altas, mordiscos, cabezazos, luxaciones, barridos, lanzamientos y estrangulaciones), así como técnicas avanzadas con armas simples (como porras, piedras, cuchillos y bastones policiales, entre otros.

Que es la calistenia?

Publicado: 30 agosto, 2015 en Sin categoría

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El Jueves 3 a las 19:30 comenzamos con las clases de Calistenia con nuestro Coach Angel Meseguer.

Que es la calistenia?

La calistenia es una de las ramas de entrenamiento funcional que existen. En muchas disciplinas deportivas, como en el CrossFit o en el MovNat se realizan ejercicios de calisteina, sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De hecho, son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar, no sólo se limita a hacer dominadas en la barra de un parque.

El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir la musculatura.

Se hace hincapié, no en el trabajo en sí, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando adecuadamente y en si la técnica que se utiliza es perfecta

Horario Septiembre

Publicado: 30 agosto, 2015 en Sin categoría

Os dejo el horario de clases para el mes de Septiembre.
Recordar que para reservar clases debéis de tener vuestro usuario y contraseña, que se os dará en recepción.

PINCHA VARA VER HORARIO

WorkOut 06/08/15

Publicado: 6 agosto, 2015 en Sin categoría

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A. Tantas rondas como puedas en 10 minutos de:
10 kettlebell swings
10 burpees
10 wall ball situps

B. 10 Rondas de:
5 front squats 70% 1RM
5 handstand push-ups

WarmUP 30/08/15

Publicado: 5 agosto, 2015 en Sin categoría

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warm up

800 metros run
20 pass thrus
Bear crawl

2 rondas:
20 TRX rows
20 Push ups
20 single arm swings (alternos)

2 rondas:
30″ squat
30″ duck walk

workout 5 rondas:

10 push press
30 air squats
10 hang cleans
30 Sit ups
10 Pull ups

WorkOut 04/08/15

Publicado: 4 agosto, 2015 en Sin categoría

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Tabata: Push Press 60% 1RM

Completa tantas rondas como te sea posible en 20 minutos de:
1 rope climbs
10 ring dips
20 GHD sit-ups

5 rounds:
40″. Pancha isometrica
20″ descanso