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A.Técnica pistols Squat.

B. Strength. 15´
Barbell Complex:
1 Power Clean
1 Hang Clean
2 Front Squat
1 Shoulder Press
1 Push Press

C. Metcon x 2 Round.
5 Burpees Pull ups
10 Trx Row
15 KB Swing
10 Knees to elbows
5 Chin Ups
200 mtrs Run

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