Archivos para noviembre, 2015

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Strength

20´ para completar 5 rondas de…
5 Snatch
5 Chin ups

Metcon

Completa 5 rondas tan rápido como puedas de…
50 D.U
12 Burpees
10 Hang Power Cleans

WOD 23/11/15

Publicado: 23 noviembre, 2015 en Sin categoría

camille-leblanc

ISABEL
30 SNATCH 40/60kg

FRAN 21-15-9
PULL UPS
THRUSTER RX 40Kg

WOD BOOTCAMP / CROSSFIGHT 11/11/15

Publicado: 10 noviembre, 2015 en Sin categoría

maxresdefault

WOD CROSSFIGHT

AMRAP 20´
5 Clean & Jerks
10 Pull Ups
15 Front Squat

METCON 21-15-9
Box Jump
TTB
Burpee

WOD BOOTCAMP

BLOQUE I
Jumping jacks
Bear
Pushups
Burpee
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

BLOQUE II
Mountain Climb
In Out
Spider
Push Ups Open/Close
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

BLOQUE III
Sprinting
Triceps Push Ups
Plank
Shoulders Push Ups
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

BLOQUE IV
Sit Ups
V sit ups
Bicicle Sit ups
Leg Raises
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

WOD BOOT CAMP / CROSSFIGHT 10/11/15

Publicado: 8 noviembre, 2015 en Sin categoría

Leap-Frogs

WOD: CROSSFIGHT
Para los que se perdieron el wod de la competición del sábado o solo pasaron a mirar no os vais a escapar.

wod


WOD: BOOT CAMP

400m run

1´ Squat Hold
200m Sprint
50 push ups
50 Frog Jumps
200m sprint
25 Burpees
1´ Squat hold

2´ Rest

1´ Mountain Climb
50 Lunges
200m sprint
50 V-situps
50 Squat Jumps
200m sprint
1´ Mountain Climb

400m run

WOD 04/11/15

Publicado: 4 noviembre, 2015 en Sin categoría

Pullups

WOD

50 Thrusters 35/45
40 KB Swing 16/24
30 Push Ups
20 Pull Ups
10 Bear Crawl
200 mtr run partner. 10/20

WOD BOOT CAMP 02/11/15

Publicado: 1 noviembre, 2015 en Sin categoría

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Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije, “no abandones”.
Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón.
-Muhammad Ali.


Buy in
: Tabata sprinting

WOD
Tantas rondas como puedas de…
30 Squats
30 Box Jump
30 Hip thrusts Ground
30 Knees to elbows sit ups
30 Supermans
30 Push ups
30 Star jumps
30 Pull ups / TRX Row
30 Burpees
30 Tuck jumps

Cash out: Tabata flutter kicks

WOD CROSSFIGHT 02/11/15

Publicado: 1 noviembre, 2015 en Sin categoría

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EMOM 10´

2 Power Snatch
2 O.H.S

TABATA SOMETHING ELSE

Tabata Pull Ups
Tabata Push Ups
Tabata AB Sit Ups
Tabata Air Squat

RUN 2.000 mtrs