WOD BOOTCAMP / CROSSFIGHT 11/11/15

Publicado: 10 noviembre, 2015 en Sin categoría

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WOD CROSSFIGHT

AMRAP 20´
5 Clean & Jerks
10 Pull Ups
15 Front Squat

METCON 21-15-9
Box Jump
TTB
Burpee

WOD BOOTCAMP

BLOQUE I
Jumping jacks
Bear
Pushups
Burpee
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

BLOQUE II
Mountain Climb
In Out
Spider
Push Ups Open/Close
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

BLOQUE III
Sprinting
Triceps Push Ups
Plank
Shoulders Push Ups
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

BLOQUE IV
Sit Ups
V sit ups
Bicicle Sit ups
Leg Raises
2 vueltas con 2 min descanso entre vueltas,sin descanso entre ejercicios, series de 1 min

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