Si vas paso a paso, con confianza, puedes llegar lejos
El entrenamiento básico se enfocara en cultivar un estilo de vida deportivo mediante el acondicionamiento de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
En esta guía trabajaremos cinco días por semana, donde se incluirán trabajos aeróbicos, de fuerza, resistencia, flexibilidad, running, etc.
Los entrenamientos están diseñados para ayudarle a volverse más fuerte y moverse mejor. Un nuevo estilo de vida saludable y renovado le está esperando, a medida que desarrolle una nueva rutina de ejercicios. Recupere la confianza y diviértase con este nuevo estilo de vida.
Semana 1 – Día 1
Calentamiento:
10/20 minutos andando o trote suave.
Trabajo:
30 Lunges. (zancadas)
10 Push-ups. (flexiones)
25 Squat. (sentadillas)
Plancha Isométrica, 4 series de 20″ te trabajo y 20″ de descanso.
*Repetir el ciclo 2-4 veces.
Notas:
Descanso entre ejercicios de 30 a 60 segundos.
Descanso entre rondas entre 60 y 120 segundos.
