BASIC TRAINING: SEMANA 1 DÍA 2

Publicado: 1 febrero, 2016 en Sin categoría

semana 1 dia 2

Semana 1 – Día 2

Calentamiento:

Caminar 5 minutos, trotar o correr 1-2 minutos. (Repetir 5 veces)

Trabajo:

60” Jumping Jacks.
15 Kettlebell Sumo Deadlift (peso muerto rumano con pesa rusa)
15 Kettlebell Swing “Ruso”
10 Bear crawl (oso estatico)
30” Plancha Isometrica.
20” P. Isometrica lateral (R-L)

Repetir 2-5 rondas.

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