FIT OR FIGHT ACADEMY

Realizar en el menor tiempo posible…

100 Thusters
Cada 2 minutos para y haz 2 dominadas estrictas.

“Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije: No abandones. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón”. Muhammad Ali

1- X4 RONDAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.
10 Flexiones.
10 Burpees.
10 Sentadillas con salto.
10 Osos estáticos.
50 Escaladores.

2- X4 RONDAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.
20 Abdominales superiores.
20 Elevaciones de Piernas.
20 Abdominales concentradas.
20 Toco talón.
20 Rema Rema.

Intenta y falla, pero nunca falles en intentarlo.

1. Tantas rondas como puedas en 20 minutos.
   10 Thruster.
   10 Dominadas.
   10 Remo con barra.
   100 Saltos comba.

2. Tantas rondas como puedas en 20 minutos.
10 Dominadas de biceps.
10 Curl de biceps con barra Z.
10 Curl Araña.
Curl 21 con barra recta.

Comenzamos la semana con una buena rutina para despertar dos de los grandes grupos musculares…

1.
Saltos al cajón.
Peso Muerto.
Zancadas (lastradas con sandbag).
Maquina de Sky (contador en calorias).

2.
Press Banca.
Aperturas Banco Plano.
Pull Over.
Flexiones con banda elástica.

*Realizaremos 30-20-10 repeticiones repartidas en 3 series ,subiendo el peso en cada serie. El Sky lo contaremos en calorias 30cal, 20 cal….