Archivos de la categoría ‘Sin categoría’

EDD 9/10/20

Publicado: 9 octubre, 2020 en Sin categoría
Ring Push-Up - WODStar

Realiza 5 Rondas de:

10 Thrusters
10 Trx Push Ups
10 Dumbell Squat Snatch (mano derecha)
10 Dumbell Squat Snatch (mano Izquierda)
10 Turkish (mano derecha)
10 Turkish (mano izquierda)

EDD 7/10/20

Publicado: 7 octubre, 2020 en Sin categoría
Ejercicios Crossfit (I): Clean o cargada

Empieza con:
100 Air Squat

Realiza 4 rondas de:
8 Chin ups
12 Hang Power Cleans
8 Burpees

Termina con:
100 Sit ups

EDD 5/10/20

Publicado: 5 octubre, 2020 en Sin categoría
Watch: The new Army fitness test (and how to pass it) in 2020 - Sandboxx

Realiza en el menor tiempo posible

50 Pul ups (estrictas)
100 Hang Realese Push Ups
50 Deadlift 40/60kg
100 GHD Sit ups

17 de Octubre.

Plazas Limitadas!!!

Seminario Defensa Policial.
Enfocado a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, opositores, Vigilantes de Seguridad…

Defensa contra agresiones.
Defensa contra ataques de cuchillo.
Control y conducción del agresor.
Defensa con el bastón policial.
Técnicas de engrilletamiento.
Trabajo en binomios.

El seminario se realizará en las instalaciones del gimnasio del Club de Padel Cartagena en Santa Ana Cartagena. En horario de 10:00 a 13:30

El precio del seminario es de 15€ por persona.

Las plazas se reservaran por orden de inscripción.

Cada usuario deberá traer su equipo de trabajo, cinturón, grilletes, defensa…

Obligatorio el uso de mascarilla en todo el seminario.

Información y reservas:
623034498
info@fitorfightacademy.com

EDD 28/09/20

Publicado: 27 septiembre, 2020 en Sin categoría
El mito del trazado del contorno del cadáver en las escenas del crimen –  Directorio Forense

Realizar en el menor tiempo posible…

100 Thusters
Cada 2 minutos para y haz 2 dominadas estrictas.

Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije: No abandones. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón”. Muhammad Ali

EDD 24/09/20

Publicado: 24 septiembre, 2020 en Sin categoría
Burpees: Todos los tipos que hay y como se deben realizar

1- X4 RONDAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.
10 Flexiones.
10 Burpees.
10 Sentadillas con salto.
10 Osos estáticos.
50 Escaladores.

2- X4 RONDAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.
20 Abdominales superiores.
20 Elevaciones de Piernas.
20 Abdominales concentradas.
20 Toco talón.
20 Rema Rema.

Intenta y falla, pero nunca falles en intentarlo.

WOD 23/09/20

Publicado: 23 septiembre, 2020 en Sin categoría
Ejercicios de Comba para Crossfit
  1. Tantas rondas como puedas en 20 minutos.
    10 Thruster.
    10 Dominadas.
    10 Remo con barra.
    100 Saltos comba.

2. Tantas rondas como puedas en 20 minutos.
10 Dominadas de biceps.
10 Curl de biceps con barra Z.
10 Curl Araña.
Curl 21 con barra recta.

EDD Lunes 21/09/20

Publicado: 20 septiembre, 2020 en Sin categoría
Deadlift Wallpaper posted by Samantha Thompson

Comenzamos la semana con una buena rutina para despertar dos de los grandes grupos musculares…

1.
Saltos al cajón.
Peso Muerto.
Zancadas (lastradas con sandbag).
Maquina de Sky (contador en calorias).

2.
Press Banca.
Aperturas Banco Plano.
Pull Over.
Flexiones con banda elástica.

*Realizaremos 30-20-10 repeticiones repartidas en 3 series ,subiendo el peso en cada serie. El Sky lo contaremos en calorias 30cal, 20 cal….

EDD 10/09/18

Publicado: 10 septiembre, 2018 en Sin categoría

bootcamp-logo-2015-1024x561

Entrenamiento del día:

Fase 1:
10 squat
1 burpee
10 squad
2 burpee
10 squad
3 Burpee
…… continua la secuencia hasta llegar a 10 burpees.

Fase 2:
10, 20, 30 ,40, 50
Kb swing
push ups

Fase 3:
10, 20, 30, 40
Sit ups
Leg raises
V-up

Realizar cada fase en el menor tiempo posible.
3 minutos de descanso entre fases.

grasa-corporal-niños (1)
La respuesta es sí, sí, sí. Desde los saltos de conejito hasta avanzar lentamente como un oso, este entretenido entrenamiento para niños ayudará a desarrollar la fuerza de manera natural de los más pequeños.
¿Alguna vez has sentido que te cuesta mucho hacer movimientos como un niño que alguna vez fueron simples? Saltar, estirar, empujar, girar, rodar, balancearse, ponerse en cuclillas, dar volteretas, colgarse.
Para los niños, se trata de algo natural y lúdico. Ya sea escalando en una carrera de obstáculos en el parque o saltando en un castillo hinchable, se trata de una interacción sin esfuerzo entre sus cuerpos y el mundo en el que viven.

Si bien el concepto de calistenia puede parecer riguroso y parecido al de un campamento de entrenamiento, en realidad estamos hablando de este tipo de movimientos. En pocas palabras, la calistenia es una forma de ejercicio que utiliza el peso del cuerpo para desarrollar el músculo: flexiones, sentadillas, abdominales, etc. Los niños necesitan mantenerse activos regularmente para evitar deficiencias crónicas del movimiento en el futuro: la calistenia les ayudará a tener fuerza, movilidad, flexibilidad, agilidad y resistencia.

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